ゴールドジムを3ヶ月体験した結果を報告。失敗例から学んで!!

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わたくし鮫氷、ゴールドジムに通って3ヶ月が経ちました。

そこで3ヶ月ゴールドジムを体験した成果を報告してみたいと思います。

トレーニングやダイエットをする上でやっちゃいけない、僕がやってしまった行動パターンを一緒に紹介するのでこれからジムに行こうと考えている人は僕のようにならないようにしましょう。

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始めてから1ヶ月まで

  • 通う頻度…2日に1回
  • 平均滞在時間…1時間前後

通い始め頃に良くある「がんばってたくさん通うぞ」と意気込んで自分の身の丈に合わない予定を組むパターンですね。

でも初めてジムに行きマシンを使うとういうのは新鮮で、その気持ちだけで何とか通うことができました。

最初の6回までは色々なマシン等の使い方やフォームのチェック等をトレーナーの方と一緒に行ったり、栄養や運動に関する簡単な座学をしました。

最初にマシンを使ってトレーニングをしていたときは筋肉痛が結構あり、いかに自分が運動をしていなかったか身をもって知ることができました。

トレーニング前の具体的な数値

体重85.7kg
体脂肪率29.4%
筋肉量57.35kg
推定骨量3.1kg
体水分率46%
体内年齢42歳
内蔵脂肪レベル13.5レベル
基礎代謝1740kcal

この数値がジムに通いはじめてから1週間ぐらい経ったときに測った数値ですが、まぁ見てもらえればわかる通りいかに太っているかがわかりますよね。

身長は170cm前半なので

2ヶ月、3ヶ月目

  • 通う頻度…平均すると4日に1日位
  • 平均滞在時間…1時間前後

ジムに行くまでが億劫になり

「今日は暑いから行くのは辞めとくか」

「筋肉痛でトレーニングできないから行くのは辞めとくか」

と自分に言い訳をして行かなくなることが増え一番間が開いたのが5日間。

さらにジムに着いたら「早く帰りたいな」とトレーニングする前からぼやいていました。
そんなことを言いつつもいざトレーニングをし始めると集中する。

そんな感じでこの2ヶ月を過ごしていました。

ただ最初の頃と変わったと思うのは筋肉痛になることが嬉しいと感じるようになりました

というのも1ヶ月過ぎたあたりからトレーニングをしても筋肉痛になる機会が減ったのでもしかして間違ったやり方をしているんじゃないかと不安になったりもしました。

でもそんな中でも筋肉痛になると「筋肉に効いてるってことだよな」とよくわからない満足感を得ることができています。

トレーニング後の具体的な数値

体重85.6kg
体脂肪率29%
筋肉量58.35kg
推定骨量3.2kg
体水分率45.9%
体内年齢41歳
内蔵脂肪レベル13.5レベル
基礎代謝1771kcal

全体的に少し改善しているみたいですが正直これしか変わらないのと思ったのが正直な感想です。

体重は変わってませんが筋肉量が増えてるんで相対的には痩せたということですよね。

まぁ行く時間が半分に減ったから文句も言えないわけですがちょっと残念です。

とまるで一部ゴールドジムにも責任があるような言い方をしましたが、こういう結果になったのは僕自身の責任が9割9分9厘です。

ジムに通っていてやっちゃいけないことだらけ

実はトレーニングをがんばったご褒美という言い訳で以前よりもお菓子や食事をする量が増えてしまいました。

それと最初にトレーナーからもらったメニューではなく、そこから自分で変えてトレーニングメニューを作りトレーナーに相談をせずもくもくとメニューをこなしていました。

こうしてみると

  • 行く回数が減る
  • 勝手に自分でメニューを作りトレーナーに相談しない
  • 食事量が増える

とやっちゃダメなことを見事にやっていますね。

そりゃ痩せないわ。

これからは行く頻度を上げるか滞在時間を増やしてトレーニング量を増やしてみようと思います。

最後に

もしゴールドジムに限らずジムでトレーニングをしたいと思っている人は

  • 最低でも3日に1回ジムに行く
  • トレーナーと相談をしっかりする(自分で)
  • 食事にも気を使う
  • 自分の意思の強さ(これ特に大事)

この4つは大事にした方がいいと思います。

じゃないと僕みたいに3ヶ月通ってほとんど効果がないという残念な結果になってしまいます。

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